Ini Dia 10 Makanan dan Minuman Pantangan Kalau Anda Mengidap Asam Urat

GridHEALTH.id - Asam urat adalah kondisi medis yang memerlukan pengaturan pola makan.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya jika Anda memiliki asam urat:

1. Makanan kaya purin

Makanan yang mengandung purin tinggi, seperti hati, ginjal, daging merah, kerang, udang, ikan asin, dan kaldu konsentrat sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya.

Konsumsi makanan ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan memicu serangan asam urat.

Namun, bukan berarti Anda harus menghindari makanan ini secara total.

Konsumsi makanan ini sebaiknya dilakukan dengan jumlah yang moderat.

2. Minuman beralkohol

Minuman beralkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan memicu serangan asam urat.

Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol seperti bir, anggur, dan minuman berbasis spirits.

Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala asam urat.

Baca Juga: 6 Sayuran Berbahaya Bagi Penderita Asam Urat, Wajib Dihindari

3. Minuman manis

Minuman manis yang tinggi fruktosa, seperti minuman soda dan minuman olahraga, dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.

Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman manis.

4. Makanan olahan

Makanan olahan seperti sosis, daging asap, dan makanan cepat saji mengandung banyak bahan pengawet dan pengemulsi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi makanan jenis ini dan lebih memilih makanan segar.

5. Makanan tinggi lemak

Konsumsi makanan tinggi lemak dapat meningkatkan risiko obesitas, yang dapat memicu serangan asam urat.

Sebaiknya batasi konsumsi makanan tinggi lemak seperti daging berlemak, keju, dan mentega, dan lebih memilih konsumsi makanan sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

6. Kafein

Kafein dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, oleh karena itu sebaiknya batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah Segar Penurun Asam Urat, Asam-asam Manis

7. Gula

Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh dan memperburuk gejala asam urat.

Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula seperti permen, kue, es krim, dan minuman manis.

8. Makanan olahan dan fast food

Makanan olahan dan fast food mengandung banyak garam, gula, dan bahan pengawet yang dapat memperburuk gejala asam urat.

Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi makanan jenis ini dan lebih memilih konsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak.

9. Minuman bersoda

Minuman bersoda mengandung banyak gula dan bahan kimia yang dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat.

Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman bersoda.

10. Alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan asam urat. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi alkohol secara teratur atau berhenti mengonsumsi alkohol jika memungkinkan.

PROMOTED CONTENT