Mengetahui risiko serius asam urat pada lansia akibat serangan yang berulang, sangat penting untuk melakukan pencegahan.
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah terjadinya asam urat, dilansir dari Medical News Today.
1. Batasi makanan yang tinggi purin, karena ini berisiko meningkatkan kadar asam urat.
Makanan dengan kandungan purin yang tinggi antara lain ikan tuna, makanan berlemak, jeroan, dan makanan serta minuman manis.
2. Menjaga berat badan tetap ideal, karena kelebihan atau bahkan sudah obesitas dapat meningkatkan risiko asam urat.
Hal ini bisa didapatkan dengan cara tetap aktif, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.
3. Hindari minuman beralkohol dan yang terlalu manis, karena penelitian menunjukkan keduanya meningkatkan kadar asam urat.
4. Perbanyak asupan serat karena ini dapat membantu megurangi level asam urat dalam darah.
Serat bisa dengan mudah diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti gandum utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
5. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara rutin, minimal 8 gelas per hari.
Ini dilakukan agar fungsi dan kesehatan ginjal tetap terjaga, sehingga mampu membuang kelebihan asam urat melalui urine. (*)
Baca Juga: Kenali 3 Ciri-ciri Asam Urat di Pergelangan Tangan, Obati Sebelum Terlambat
| Source | : | WebMD,Medical News Today |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar