Buah-buahan yang memiliki indeks glikemik yang rendah akan menyebabkan kadar gula darah naik secara perlahan, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Beberapa contoh buah-buahan yang cocok untuk penderita diabetes adalah apel, stroberi, anggur, ceri, blueberry, dan raspberry.
Buah-buahan ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda ingin makan buah-buahan manis.
Pertama, pastikan untuk memperhatikan jumlah porsi yang Anda makan.
Jangan terlalu banyak makan buah-buahan manis karena terlalu banyak mengonsumsi buah-buahan manis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Kedua, hindari makan buah-buahan manis yang dikemas dalam sirup atau diolah menjadi jus.
Buah-buahan yang diolah seperti ini biasanya mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Ketiga, pastikan untuk memonitor kadar gula darah Anda setelah makan buah-buahan manis.
Setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap buah-buahan manis, sehingga penting untuk memperhatikan bagaimana kadar gula darah Anda bereaksi setelah makan buah-buahan manis tertentu.
Keempat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda jika Anda memiliki keraguan atau pertanyaan seputar konsumsi buah-buahan manis.
Baca Juga: Manfaat Kurkumin dalam Kunyit untuk Penyandang Diabetes, Riset Menunjukkan Efektivitasnya
| Source | : | Mayo Clinic |
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar