GridHEALTH.id - Agar tidak sering kambuh, inilah pola hidup penderita asam lambung yang baik dilakukan.
Penyakit asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah gangguan pencernaan yang memengaruhi cincin otot antara kerongkongan dan perut.
Otot kerongkongan bagian bawah yang melemah menyebabkan kerongkongan tetap terbuka.
Ini membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Banyak orang mengalami naiknya asam lambung dari waktu ke waktu.
Namun, ketika ini terjadi berulang kali atau lebih dari dua kali seminggu, kondisi tersebut menyebabkan GERD.
GERD tidak sama dengan penyakit maag meskipun sama-sama ada gangguan pada lambung.
Pada maag, asam lambung tidak naik ke kerongkongan, tetapi hanya di lambung saja.
Penyintas asam lambung perlu memperhatikan pola hidup sehat untuk mengurangi gejala dan mencegah naiknya asam lambung.
Beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu naiknya asam lambung antara lain.
Makanan-makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung.
Baca Juga: Bukan Hanya karena Makan Pedas, Inilah Penyebab Lain Asam Lambung
Merokok dan minum alkohol dapat merusak lapisan lambung dan memicu produksi asam lambung.
Makan terlalu banyak dalam satu waktu atau terlalu sering ngemil dapat membuat lambung terlalu penuh.
Selain itu, bisa meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung.
Tidur dengan perut penuh dapat memicu naiknya asam lambung, terutama jika tidur dengan posisi yang terlalu datar, sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Stres dan kurang tidur dapat mempengaruhi produksi asam lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Untuk menjaga pola hidup sehat, penderita asam lambung dapat melakukan beberapa hal berikut.
Makan makanan yang rendah lemak, rendah gula, dan rendah asam dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Hindari makanan yang pedas, asam, atau berlemak tinggi.
Merokok dan minum alkohol dapat merusak lapisan lambung dan memicu produksi asam lambung.
Usahakan untuk makan dalam porsi yang kecil tetapi sering, dan jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu.
Tidur dengan posisi miring dapat membantu mencegah naiknya asam lambung.
Baca Juga: Manfaat Kebaikan Telur Bagi Penderita Asam Lambung
Kurangi stres dan cukupi waktu tidur agar tubuh tidak mudah stres dan produksi asam lambung dapat terkendali.
Segera berobat ke dokter jika mengalami gejala penyakit asam lambung yang parah atau sering.
Dokter akan mendiagnosis seberapa parah dari gejala yang ditimbulkan.
Jika diperlukan, dokter akan memberikan obat untuk meredakan gejala yang muncul.
Baca Juga: Redakan Asam Lambung, Konsumsi Jahe Secara Teratur Simak Cara Pakainya!
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar