7 Rekomendasi Makanan yang Efektif Mengatasi Asam Lambung Tinggi

GridHEALTH.id - Makanan bagi penderita asam lambung bisa diibaratkan sebagai pisau bermata dua.

Seperti yang diketahui, makanan tertentu dapat memicu kekambuhan, sedangkan yang lainnya dapat membantu meredakan asam lambung yang tinggi.

Saat kambuh, gejala asam lambung yang tidak nyaman ini biasa dirasakan oleh para penderitanya:

1. Heartburn (sensasi terbakar di dada)

2. Sendawa terus-menerus

3. Nyeri di ulu hati

4. Mual dan muntah

Makanan untuk Asam Lambung

Gejala-gejala tersebut tak boleh dibiarkan. Selain karena kurang nyaman, juga dapat memicu kondisi lebih serius, terutama bila frekuensinya sering.

Untungnya, beberapa makanan berikut mempunyai khasiat yang dapat bantu mengatasi asam lambung yang tinggi.

1. Yogurt rendah lemak

Dilansir dari laman Prevention, yogurt rendah lemak memiliki level pH yang rendah, sehingga membantu menetralisir asam di perut.

Tak hanya itu, mengonsumsinya juga dapat membuatnya berperan sebagai lapisan esofagus dan mengurangi ketidaknyamanan di perut.

 Baca Juga: Penyebab Kenapa Penderita Asam Lambung Sering Terbangun di Malam Hari

2. Madu

Madu juga termasuk makanan untuk asam lambung, karena efektif mengurangi gejalanya, serta membantu melapisi tenggorokan.

Madu manuka khususnya, dikenal kaya akan antioksidan dan sifat anti-inflamasi. Untuk mengonsumsinya, disarankan dicampur dengan teh herbal.

3. Selada

Selada termasuk sayuran dengan kandungan air yang tinggi dan sumber nutrisi.

Kandungan air di dalamnya, berguna untuk membantu mengencerkan dan juga menetralkan asam di perut.

4. Jahe

Sifat menenangkan perut yang membuat rempah ini dipercaya dapat meredakan gejala asam lambung. Ini bisa dikonsumsi dengan dijadikan sebagai teh.

5. Alpukat

Makanan tinggi lemak atau yang digoreng, lebih susah dicerna oleh perut dan menjadi pemicu asam lambung naik. 

Akan tetapi, lemak tidak jenuh yang sehat seperti di alpukat, bisa menjaga heartburn dan kadar asam di perut tetap normal.

6. Telur

Telur merupakan sumber protein yang mungkin mampu menghilangkan tekanan di esofagus, tanpa berkontribusi pada perut kembung atau ketidaknyamanan.

7. Kacang-kacangan

Mengutip laman Gastroconsa, kacang-kacangan dan biji-bijian menambahkan serat, nutrisi, dan lemak tak jenuh tunggal di pola makan sehari-hari.

Makanan ini juga dapat membantu menyerap asam lambung, sehingga kondisi perut tetap nyaman.

Adapun jenis kacang-kacangan atau biji-bijian yang baik dikonsumsi yakni almond, chia, dan flaxseeds. (*)

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tanpa Obat, Ubah Gaya Hidup Sehat

PROMOTED CONTENT