Nutrisi makro terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan nutrisi mikro terdisi dari vitamin dan mineral.
Beberapa zat yang harus terpenuhi selama kehamilan yaitu protein, kalsium, asam folat dan zat besi.
Ibu hamil membutuhkan asupan kalsium minimal sejumlah 1200mg, dengan asam folat 600-800 mcg/hari, zat besi 27mg/hari dann protein 70-100 gram/hari dan meningkat setiap trimesternya.
Adanya peningkatan kebutuhan ini terkadang sulit dipenuhi karena kondisi fisik ibu hamil yang juga mengalami gangguan seperti mual hingga muntah.
Penting bagi ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatan dirinya selama 9 bulan kehamilan.
Berikut ini beberapa pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Mengonsumsi makanan bergizi bisa membantu menambah stamina dan mengelola berat badan ketika hamil.
Hal itu juga bertujuan untuk menghindari komplikasi kehamilan dan ibu tetap sehat.
Untuk ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal, guna menjaga kesehatan dan juga menjadi usaha untuk menerapkan pola hidup sehat.
Sebenarnya dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari sudah memenuhi asupan nutrisi bagi ibu hamil.
Namun, vitamin bisa membantu memenuhi dan memberikan tambahan nutrisi yang diperlukan janin dalam kandungan.
Baca Juga: Alergi Susu pada Bayi Bisa Menyebabkan Stunting, Ini Cara Mengatasinya
| Source | : | kemkes.go.id,ugm.ac.id |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar