GridHEALTH.id - Manfaat melakukan yoga yang dipercaya untuk menjaga kesehatan mental.
Pentingnya menjaga kesehatan mental menjadi salah satu bentuk perhatian yang harus dilakukan.
Menjaga kesehatan bukan hanya dari fisiknya saja, kesehatan mental juga diperlukan.
Stres, kecemasan, depresi dan berbagai masalah psikologis lainya diketahui dapat menimbulkan keluhan fisik sehingga menyebabkan berbagai penyakit fisik.
Hal inilah yang menjadi salah satu alasan bagi banyak orang untuk mempelajari lebih dalam mengenai pentingnya kesehatan mental.
Berbagai hal yang dipelajari tentunya adalah hal-hal yang dapat membantu memperbaiki dan mengobati masalah mental dan psikologis dalam diri.
Salah satu hal yang bisa dipelajari untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan yoga.
Yoga adalah praktik yang digunakan untuk menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa seseorang.
Yoga berasal dari kata Sansekerta, yang diterjemahkan sebagai "menyangga" atau "menyatukan".
Memasang kuk berarti menyatukan pikiran, tubuh, nafas, dan jiwa.
Negara bagian barat, banyak orang akrab dengan asana yoga yang merupakan postur fisik yang digunakan dalam latihan.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Dilemahkan Disfungsi Seksual
Namun, masih banyak lagi elemen yang terlibat dalam yoga, seperti meditasi dan pedoman hidup.
Berlatih yoga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik seseorang, karena hal itu memengaruhi fisiologi tubuh, hormon, dan kimiawi otak mereka.
Dalam yoga, saat tubuh mulai menjadi lebih fleksibel dan bugar, begitu pula pikiran.
Yoga mengurangi sekresi kortisol (hormon stres primer) yang mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Ini juga membantu dalam peningkatan kesehatan mental dan kualitas hidup.
Yoga adalah cara ampuh untuk mengendalikan stres.
Berlatih yoga meningkatkan hormon tertentu dalam tubuh dan zat kimia di otak, salah satunya adalah gamma-aminobutyric acid (GABA).
Seiring dengan manfaat fisik, peningkatan kadar GABA dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik dan terangkat.
Khususnya yoga Iyengar, adalah praktik sistematis yang mengajarkan kesadaran tubuh siswa saat mereka bergerak melalui pose tertentu.
Seiring waktu, tetap hadir dengan berfokus pada tubuh dan gerakan seseorang meningkatkan kejernihan mental.
Penelitian menunjukkan bahwa yoga secara positif memengaruhi fungsi neurologis tertentu di otak yang terkait dengan fokus dan konsentrasi.
Baca Juga: 3 Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak yang Dilakukan Orangtua Sejak Dini
Yoga adalah metode pelengkap yang bagus untuk mengobati gangguan kecemasan, karena telah terbukti membantu menurunkan tingkat stres.
Yoga membantu merangsang sistem saraf parasimpatis, memungkinkan tubuh seseorang untuk rileks setelah mengalami bahaya atau ancaman yang dirasakan.
Yoga memiliki efek antidepresan dan membantu mengurangi gejala dan tanda depresi.
Yoga menurunkan kadar kortisol (hormon stres).
Selain itu, yoga efektif untuk orang yang berjuang melawan alkoholisme dan penggunaan narkoba.
Obesitas, depresi, tekanan darah tinggi mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.
Namun, penggabungan yoga dalam kehidupan sehari-hari meningkatkan kualitas tidur.
Yoga membantu untuk tertidur lebih cepat, tidur berjam-jam dan merasa lebih istirahat.
Itulah sejumlah manfaat yoga untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Mental saat Menghadapi Deadline Pekerjaan yang Mendesak
| Source | : | Choosingtherapy.com,calmsage.com |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar