* Secara konstan menebak-nebak apa yang dibutuhkan oleh teman
* Gangguan tidur, tidak berselera makan, atau keluhan pada tubuh yang lainnya
* Memperburuk masalah kesehatan mental yang sudah ada
Untuk keluar dari lingkungan pertemanan seperti ini cukup menantang. Dilansir dari laman Counseling Directory, berikut cara menjaga kesehatan mental yang dapat dilakukan.
1. Beri batasan: Perjelas tentang apa yang bisa ditoleransi dan komunikasikan batasan itu kepada teman.
2. Lungkan waktu sendiri: Waktu sendiri dapat dimanfaatkan untuk melakukan refleksi diri. Renungkan bagaimana perasaan yang ditimbulkan dari pertemanan yang dijalin. Apakah membawa hal positif atau negatif ke kehidupan.
3. Mencari dukungan: Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang dipercaya tentang kekhawatiran yang sedang dirasakan.
Bila merasa hal tersebut sulit dilakukan, bisa juga mencoba mencari dukungan dari profesional.
4. Jujur: Jika telah memutuskan untuk mengakhiri pertemanan toxic, jujurlah kepada teman tersebut tentang alasan mengakhiri hubungannya.
Ini mungkin akan terasa tidak nyaman, tapi dapat membantu kedua belah pihak untuk menjadi lebih baik.
Pertemanan yang toxic dapat memberikan efek yang besar bagi kesehatan mental dan sangat penting untuk menyadari tanda-tandanya. Lakukan cara-cara di atas, agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik. (*)
Baca Juga: 11 Cara Menjaga Kesehatan Mental Saat Menghadapi Kegagalan dalam Bisnis
Source | : | Choosing Therapy,Counseling Directory |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar