Endorfin adalah hormon "perasaan baik" yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Meskipun 10 menit jalan pagi mungkin terlihat singkat, itu masih memberikan manfaat bagi sistem kardiovaskular.
Latihan aerobik ringan seperti jalan cepat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Jalan pagi dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme basal tubuh.
Ini dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan pemeliharaan keseimbangan energi positif.
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Jika jalan pagi, ini dapat membantu merasa lebih segar di pagi hari dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Walaupun 10 menit jalan pagi mungkin tidak secara signifikan membangun otot atau kekuatan tulang.
Hal itu tetap merupakan aktivitas fisik yang dapat memberikan stimulus positif pada tubuh.
Namun, penting untuk diingat bahwa hasil yang lebih signifikan mungkin diperoleh dengan meningkatkan durasi dan intensitas latihan.
Meskipun 10 menit jalan pagi memiliki manfaat, kombinasikan dengan aktivitas fisik lainnya seperti berlari, bersepeda, atau melakukan latihan kekuatan dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Bercanda Tarik Kursi Hingga Jatuh, Artis Cilik Ini Alami Tulang Pinggul Retak Sampai Sulit Jalan
Sebelum memulai jalan pagi, pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan sepatu yang cocok untuk berjalan.
Juga, jangan lupa untuk melakukan pemanasan ringan sebelumnya dan membawa air minum untuk menjaga hidrasi.
Jika memungkinkan, pilihlah rute yang aman dan menyenangkan, seperti di taman atau daerah yang memiliki trotoar yang luas.
Baca Juga: Pasien Bidan Desa Meninggal Gegera Surat Rujukan Menyusul, Ditolak RSUD Subang
Penulis | : | Magdalena Puspa |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar