GridHEALTH.id – Menjaga kesehatan adalah hal wajib yang perlu dilakukan jika ingin terhindar dari penyakit, semua orang pun mengetahui hal ini, namun sayangnya tidak semua orang menjalankannya.
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga, sayangnya tidak semua orang melakukannya, inilah yang perlu menjadi perhatian dan untungnya tidak ada kata terlambat untuk mulai menerapkan hidup sehat.
Jika ingin mulai rajin olahraga, cobalah dengan memilih jenis olahraga yang mudah, seperti berjalan kaki.
Kenali manfaat bagi kesehatan yang tak terduga hanya dengan jalan kaki 10 menit per hari. Berikut ini ulasannya!
Selain untuk mendapatkan kondisi tubuh yang sehat, banyak orang yang memanfaatkan jalan kaki untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Mau Tahu Seperti apa Kondisi Fisik 8 Anak Godfrey Baguma yang Dinobatkan Jadi Pria Terjelek Dunia?
Bicara mengenai berapa banyak kalori yang terbakar dari berjalan kaki, ada dua faktor utama yang menentukan, mulai dari berat badan dan kecepatan saat berjalanan kaki.
Perhitungan dari Livestrong menyebutkan, orang dengan berat badan sekitar 83kg dapat membakar 67 kalori dari berjalan kaki selama 10 menit, sedangkan untuk berat badan 70kg bisa membakar kalori sampai 81 kalori.
Seseorang bisa menggunakan alat untuk mengukur kalori, pada dasarnya jika ingin menambah jumlah kalori yang terbakar dari jalan kaki 10 menit, maka perlu untuk mempercepat langkah saat berjalan kaki.
NHS menyebutkan kategori jalan cepat adalah sekitar 3mil per jam, tanda lainnya adalah ketika seseorang berjalan cepat masih bisa untuk berbicara namun sudah kesulitan dalam bernyanyi.
Berikut ini setidaknya 11 manfaat dari jalan kaki 10 menit per hari yang secara konsisten dilakukan:
| Source | : | wisebread.com,NHS,Eat This Not That,Verywell Fit |
| Penulis | : | Vanessa Nathania |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar