GridHEALTH.id - Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh semua orang.
Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, rutin jalan pagi setiap hari juga mempunyai manfaat yang luar biasa dalam mengatasi berbagai penyakit.
Meskipun terlihat sederhana, aktivitas ini bisa menjadi langkah awal yang efektif dalam meningkatkan kesehatan.
Tak perlu waktu yang terlalu lama, cukup luangkan waktu sekitar 15 menit, tubuh sudah bisa mendapatkan manfaat dari jalan kaki.
Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang dapat teratasi dengan berjalan kaki.
Manfaat jalan pagi 15 menit yang pertama, berhubungan dengan penyakit yang paling mematikan di dunia, yakni penyakit jantung.
Dengan berjalan kaki setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Selanjutnya ada diabetes tipe 2 yang menjadi epidemi global dan mengkhawtirkan.
Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Aktivitas ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Jika dilakukan secara teratur, berjalan kaki dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes.
Baca Juga: Rutin Lakukan 30 Menit di Pagi Hari, Berikut Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, berjalan kaki juga memiliki manfaat positif bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.
Selama berjalan, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat memberikan perasaan senang dan bahagia.
Manfaat jalan pagi 15 menit dapat membantu mengurangi risiko depresi dan juga kecemasan.
Kegemukan merupakan faktor risiko bagi berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Berjalan kaki selama 15 menit membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan melakukan aktivitas ini secara rutin, maka dapat mengurangi risiko kegemukan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Berjalan kaki merupakan bentuk olahraga dengan dampak rendah pada sendi dan tulang.
Melakukannya membantu memperkuat otot dan tulang, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi risiko osteoporosis dan osteoarthritis.
Jalan kaki juga dapat membantu meringankan nyeri pada sendi dan memperbaiki postur tubuh.
Kualitas tidur yang baik penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas fisik membantu merangsang tubuh dan meningkatkan kelelahan sehat, sehingga kita bisa tidur dengan lebih nyenyak di malam hari. (*)
Baca Juga: Ingin Umur Panjang? 3 Aktivitas Ini Bisa Mengurangi Risiko Kematian Dini
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar