Jika Anda tidak terbiasa dengan sarapan yoghurt atau mencari variasi, berikut adalah beberapa alternatif sehat yang dapat dipertimbangkan:
Menambahkan potongan buah-buahan segar ke dalam yoghurt akan memberikan asupan serat dan nutrisi tambahan.
Menambahkan biji-bijian seperti chia seeds, biji rami, atau biji bunga matahari akan memberikan tekstur yang kaya serat dan asam lemak omega-3.
Menggabungkan yoghurt dengan buah-buahan dan es batu untuk membuat smoothie yang menyegarkan dan bergizi.
Minum yoghurt di pagi hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan memberikan alternatif sehat untuk sarapan.
Yoghurt merupakan sumber nutrisi yang baik, terutama dalam hal protein, kalsium, dan probiotik.
Nutrisi-nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang, pencernaan yang sehat, dan keseimbangan mikroba dalam sistem pencernaan.
Namun, ada beberapa pertimbangan yang perlu diperhatikan saat memilih yoghurt untuk dikonsumsi di pagi hari.
Pertama, pilihlah yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak.
Hal ini penting untuk menjaga asupan lemak jenuh yang sehat dan menghindari kelebihan kalori. Yoghurt rendah lemak masih mengandung nutrisi yang sama, namun dengan lebih sedikit lemak jenuh yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Selain itu, perhatikan kandungan gula dalam yoghurt yang akan Anda konsumsi. Beberapa yoghurt komersial mengandung tambahan gula yang tinggi.
Baca Juga: Studi : Susu, Yoghurt dan Keju Dapat Mencegah Risiko Munculnya Stroke
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar