Pilihlah yoghurt dengan tambahan gula yang rendah atau pilih yoghurt yang memiliki kandungan gula alami yang rendah, seperti yoghurt plain tanpa tambahan pemanis.
Selanjutnya, perhatikan juga kepekaan individu Anda terhadap yoghurt. Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu.
Jika Anda memiliki masalah ini atau merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi yoghurt, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Bagi Anda yang ingin mencoba variasi yoghurt sebagai sarapan, ada beberapa alternatif sehat yang dapat dipertimbangkan.
Anda dapat menambahkan potongan buah-buahan segar ke dalam yoghurt untuk memberikan asupan serat dan nutrisi tambahan.
Selain itu, mencampurkan biji-bijian seperti chia seeds, biji rami, atau biji bunga matahari ke dalam yoghurt akan memberikan tekstur yang kaya serat dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan.
Terakhir, Anda juga dapat membuat smoothie yoghurt dengan mencampurkan yoghurt dengan buah-buahan dan es batu. Smoothie ini memberikan variasi rasa dan memberikan kesegaran di pagi hari.
Kesimpulannya, minum yoghurt di pagi hari dapat menjadi pilihan yang sehat untuk sarapan. Yoghurt merupakan sumber nutrisi yang baik dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Namun, perhatikan pilihan yoghurt yang rendah lemak dan rendah gula, serta pertimbangkan kepekaan individu Anda terhadap yoghurt.
Baca Juga: Studi: Probiotik yang Terdapat Dalam Yoghurt Dapat Meredakan Batuk
| Penulis | : | David Togatorop |
| Editor | : | David Togatorop |
Komentar