Dilansir dari Cleveland Clinic, bersepeda dapat membakar kalori sebanyak yang dilakukan ketika joging. Kabar baiknya, olahraga ini cenderung lebih aman untuk lutut.
Hal terpenting yang harus dilakukan saat bersepeda adalah dengan menggunakan sepeda dengan ukuran yang sesuai dan nyaman.
Jika berlari, jalan cepat, atau bersepeda dirasa terlalu membebani tubuh, maka berenang bisa menjadi solusinya.
Meskipun nampak lebih ringan, tapi efek yang diberikan dari melakukan ini dalam menurunkan kolesterol, tak kalah dibandingkan jenis olahraga lainnya.
Saat melakukan beberapa putaran di kolam, tubuh akan bergerak semua dan jika dilakukan dengan tepat, akan terasa terapeutik.
Berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan ini juga efektif menurunkan kolesterol.
Jenis olahraga menurukan kolesterol yang selanjutnya yakni yoga. Namun, untuk mendapatkan manfaat kardiovaskular, diperlukan peningkatan detak jantung.
Selain untuk kolesterol tinggi, yoga juga bagus untuk melatih otot fisik dan mental dan meningkatkan kualitas tidur, yang berhubungan dengan gaya hidup sehat.
Mengangkat beban atau melakukan latihan resistensi lainnya, seperti menggunakan resistance band atau berat badan sendiri, cukup membantu menurunkan kolesterol.
Apalagi jika jenis olahraga ini termasuk bagian dari program latihan yang mencakup latihan aerobik juga.
Itulah beberapa jenis olahraga menurunkan kolesterol. Lakukan secara perlahan terlebih dahulu dan pastikan tubuh tetap terhidrasi, dengan perbanyak minum air putih. (*)
Baca Juga: Hati-hati Jangan Sembarang Konsumsi Obat Kolesterol, Bisa Sebabkan Komplikasi
| Source | : | Cleveland Clinic,Heart UK |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar