Simak Posisi Tidur Saat Sakit Pinggang, Lengkap dengan Tips untuk Mengatasi dan Meredakan Nyeri

Tempatkan bantal di bawah lutut untuk meredakan tekanan pada pinggul dan punggung bagian bawah.

4. Hindari Posisi Tidur Menggunkan Perut

Tidur menghadap ke bawah dengan menggunakan perut adalah posisi tidur yang sebaiknya dihindari ketika Anda mengalami sakit pinggang.

Posisi ini dapat menyebabkan penekanan berlebih pada punggung bagian bawah dan mempengaruhi postur tulang belakang.

5. Tidur dengan Bantal Tubuh atau Bantal Khusus untuk Punggung

Bantal tubuh atau bantal khusus untuk punggung dapat membantu menjaga postur tulang belakang selama tidur.

Bantal ini memberikan dukungan tambahan pada tubuh Anda dan mengurangi tekanan pada daerah pinggang.

6. Tidur Menggunakan Kasur yang Sesuai

Pemilihan kasur yang tepat sangat penting untuk kesehatan punggung Anda.

Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut dapat memperburuk nyeri pinggang.

Pilihlah kasur yang memberikan dukungan yang cukup pada tulang belakang Anda.

7. Perhatikan Postur saat Tidur

Selain memperhatikan posisi tidur, pastikan postur tubuh Anda selama tidur juga tepat.

Jangan cenderung menggantungkan kaki di ujung tempat tidur atau membungkuk secara berlebihan. Cobalah untuk menjaga postur tubuh yang alami dan nyaman.

8. Berhati-hati ketika Berbalik-Balik di Tempat Tidur

Saat mengalami sakit pinggang, berhati-hatilah ketika berbalik-balik di tempat tidur.

Baca Juga: 3 Titik Pijat Atasi Sakit Pinggang dan Kenali Manfaat Lainnya

PROMOTED CONTENT