Siapa Bilang Gak Bisa Makan Enak, Ini Dia 9 Lauk Pauk yang Aman untuk Asam Lambung

4. Telur

Telur adalah sumber protein yang kaya nutrisi dan mudah dicerna oleh sebagian besar orang.

Mengonsumsi telur rebus atau dadar bisa menjadi pilihan yang baik.

5. Sayuran rebus atau tumis

Sayuran rebus atau tumis seperti wortel, bayam, brokoli, atau kentang dapat memberikan nutrisi yang baik dan mudah dicerna.

6. Nasi putih atau nasi merah

Nasi putih dan nasi merah cenderung lebih mudah dicerna daripada nasi goreng atau nasi berlemak tinggi.

7. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh mengandung serat yang lebih tinggi dan dapat membantu pencernaan.

8. Buah-buahan tidak asam

Beberapa buah-buahan yang aman untuk asam lambung termasuk pisang, apel, pir, pepaya, dan semangka.

9. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang almond, kacang tanah, atau beras merah adalah sumber protein dan serat yang baik.

Makanan harus dihindari

Selain memilih lauk pauk yang aman, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala asam lambung.

Beberapa makanan yang harus dihindari antara lain:

1. Makanan pedas

Makanan pedas dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.

2. Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi memperlambat pencernaan dan dapat menyebabkan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.

Baca Juga: Dipercaya Sejak Dulu, Benarkah Tepung Kanji Bisa Mengobati Asam Lambung?

PROMOTED CONTENT