Diet buah seminggu dapat membantu mengurangi asupan kalori karena buah-buahan biasanya rendah kalori dan penuh dengan air.
Pilih berbagai jenis buah untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai nutrisi yang berbeda.
Saat memungkinkan, makan buah dengan kulitnya untuk mendapatkan lebih banyak serat dan nutrisi.
Jika Anda memilih buah kalengan atau olahannya, pastikan untuk memilih produk yang tidak ditambahkan gula.
Pastikan diet buah seminggu sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
Untuk menjaga keseimbangan nutrisi, padukan konsumsi buah dengan sumber protein dan lemak sehat.
Misalnya seperti kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, atau produk susu rendah lemak.
- Sarapan: Smoothie dengan pisang, bayam, kiwi, dan susu almond.
- Makan siang: Salad buah dengan potongan melon, anggur, dan potongan apel dengan yogurt rendah lemak.
- Makan malam: Mangkuk acai dengan topping granola dan irisan stroberi.
- Sarapan: Mangkuk smoothie bowl dengan potongan mangga, nanas, dan blueberry.
Baca Juga: Khasiat Nanas untuk Obat Kolesterol Alami, Harus Seberapa Sering Konsumsinya?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar