Mengungkap Penyebab Bahu Sakit Saat Mengangkat Tangan: Pemicu dan Solusi

GridHEALTH.id - Rasa sakit pada bahu saat mengangkat tangan merupakan masalah yang umum dialami oleh banyak orang.

Aktivitas sehari-hari seperti mengambil barang di rak, membuka pintu, atau bahkan berolahraga bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu.

Artikel ini akan mengungkap beberapa penyebab umum bahu sakit saat mengangkat tangan dan memberikan beberapa solusi untuk meredakan gejala tersebut.

1. Tendonitis Bahu

Salah satu penyebab umum bahu sakit saat mengangkat tangan adalah tendonitis bahu.

Tendonitis terjadi ketika tendon (serat kuat yang menghubungkan otot dengan tulang) mengalami peradangan akibat penggunaan berulang atau cedera.

Aktivitas berulang seperti mengangkat benda berat atau gerakan olahraga tertentu dapat menyebabkan peradangan pada tendon bahu, yang menyebabkan rasa sakit saat menggerakkan lengan ke atas.

Solusi: Istirahatlah bahu Anda untuk memberi waktu penyembuhan bagi tendon yang meradang. Pemanasan sebelum aktivitas fisik juga penting untuk mengurangi risiko cedera.

Jika rasa sakit berlanjut atau parah, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis yang tepat dan rekomendasi perawatan.

2. Impingement Bahu

Impingement bahu terjadi ketika tendon atau bursa (kantung berisi cairan yang melindungi tendon) terjepit di antara tulang bahu.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Sendi Bahu dan Kaku Akibat Bawa Tas yang Berat

Kondisi ini seringkali disebabkan oleh kelainan postur atau ketidakseimbangan otot yang menyebabkan penekanan berlebihan pada tendon saat mengangkat lengan.

Solusi: Pelajari teknik mengangkat benda yang benar untuk menghindari tekanan berlebihan pada bahu. Latihan penguatan otot rotator manset dan perbaikan postur bisa membantu mengurangi impingement bahu.

Tetapi jika gejala tidak membaik, sebaiknya konsultasikan dengan ahli fisioterapi atau dokter untuk evaluasi yang lebih mendalam.

3. Arthritis Bahu

Arthritis (radang sendi) pada bahu juga dapat menjadi penyebab bahu sakit saat mengangkat tangan.

Jenis arthritis yang paling umum adalah osteoarthritis, yang terjadi ketika tulang rawan pada sendi bahu mulai menipis dan menyebabkan gesekan yang menyakitkan saat bergerak.

Solusi: Pengobatan untuk arthritis bahu termasuk mengurangi beban pada sendi bahu, menjaga berat badan yang sehat, dan mengonsumsi obat pereda nyeri yang direkomendasikan oleh dokter.

Terapi fisik juga dapat membantu mempertahankan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar bahu.

4. Frozen Shoulder (Bahu Kaku)

Frozen shoulder, atau bahu kaku, adalah kondisi di mana jaringan ikat di sekitar sendi bahu mengalami peradangan dan penebalan. Hal ini menyebabkan pergerakan bahu terbatas dan nyeri saat mengangkat tangan.

Solusi: Terapi fisik dapat membantu meningkatkan rentang gerak bahu. Latihan kebugaran dan peregangan secara teratur juga penting untuk mencegah bahu kaku.

Pada kasus yang parah, dokter mungkin meresepkan obat anti-inflamasi atau melakukan prosedur medis untuk mengurangi peradangan.

Baca Juga: Cedera Bahu Paling Sering Terjadi Saat Olahraga, Bahkan Ada yang Sampai 'Copot'

PROMOTED CONTENT