Hindari paparan layar gadget atau cahaya biru dari televisi atau lampu sebelum tidur.
Cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon tidur.
Upayakan untuk tidak makan makanan berat atau minum minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur.
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tetapi, sebaiknya hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Latihan relaksasi, meditasi, atau teknik pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan tidur.
Ingatlah bahwa setiap individu dapat memiliki kebutuhan tidur yang sedikit berbeda, dan penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri.
Jika Anda merasa sering merasa lelah atau kurang bertenaga, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Nah, itu dia penjelasan mengenai waktu tidur yang ideal berdasarkan usia.
Semoga bermanfaat!
Jangan sampai kurang tidur lagi, ya! (*)
Baca Juga: Ayo Mulai Rutin Dibiasakan, Inilah 7 Manfaat Tidur Lebih Awal
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar