GridHEALTH.id - Kesehatan mental merupakan bagian penting dari kesejahteraan keseluruhan kita.
Selain menjaga pola makan yang sehat dan mengelola stres, berolahraga secara teratur juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental kita.
Berikut beberapa jenis olahraga yang terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental.
Yoga telah lama dikenal sebagai latihan fisik yang tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran.
Latihan pernapasan dalam yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Selain itu, gerakan-gerakan yang lambat dan terkendali membantu meningkatkan kesadaran diri dan meredakan pikiran yang gelisah.
Lari adalah olahraga kardiovaskular yang efektif untuk mengurangi depresi dan meningkatkan suasana hati.
Selain melepaskan endorfin, hormon bahagia, aktivitas fisik seperti berlari juga membantu mengalihkan pikiran dari perasaan negatif dan memungkinkan kita fokus pada pencapaian tujuan.
Air memiliki efek menenangkan pada banyak orang.
Dan renang adalah olahraga yang memungkinkan Anda bergerak dalam lingkungan yang menenangkan.
Renang secara fisik mengaktifkan banyak otot dalam tubuh.
Baca Juga: Penerapan WFH untuk Atasi Polusi Tuai Pro Kontra, Ketahui Keuntungan dan Kerugiannya Bagi Mental
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar