Tips Tetap Sehat Ketika Olahraga di Tengah Polusi Udara, Ini yang Harus Dilakukan

Ini akan membantu Anda menghirup udara yang lebih bersih selama berolahraga.

4. Pilih Lokasi yang Lebih Hijau

Cari taman atau jalur bersepeda yang jauh dari jalan raya atau area berpolusi tinggi.

Hutan atau taman yang subur biasanya memiliki tingkat polusi yang lebih rendah daripada daerah perkotaan yang padat.

5. Pemanasan dan Pendinginan yang Baik

Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga.

Ini akan membantu melancarkan aliran udara ke paru-paru Anda dan mengurangi risiko gangguan pernapasan akibat polusi.

6. Pertimbangkan Olahraga Indoor

Jika kualitas udara benar-benar buruk, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan.

Berenang, bersepeda di gym, atau mencoba kelas olahraga dalam ruangan adalah alternatif yang baik untuk tetap aktif.

7. Perhatikan Gejala

Baca Juga: Efeknya Sampai Usia Tua, Inilah Ciri-ciri Tubuh Kurang Olahraga, Salah Satunya Gangguan Kesehatan Mental

PROMOTED CONTENT