GridHEALTH.id - Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia, tetapi bagi beberapa orang, mengonsumsi kopi dapat menyebabkan masalah dengan asam lambung.
Asam lambung naik atau refluks asam adalah kondisi ketika asam lambung dari lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara mengatasi asam lambung naik yang disebabkan oleh konsumsi kopi.
1. Pilih Kopi yang Rendah Asam
Beberapa kopi memiliki tingkat keasaman yang lebih tinggi daripada yang lain. Jika Anda memiliki masalah dengan asam lambung naik, pertimbangkan untuk memilih kopi yang rendah asam.
Kopi dengan tingkat asam yang rendah lebih mudah diakomodasi oleh lambung dan kurang mungkin menyebabkan gejala refluks.
2. Hindari Kopi pada Perut Kosong
Minum kopi pada perut kosong dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung naik.
Cobalah untuk makan sesuatu terlebih dahulu sebelum minum kopi, sehingga lambung tidak terlalu kosong ketika kopi masuk.
3. Batasi Konsumsi Kopi
Jika Anda mengalami refluks asam secara teratur, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah kopi yang Anda minum.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengatasi Asam Lambung Kambuh Saat Malam Hari Agar Tidak Nyenyak
Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat memperburuk gejala asam lambung naik.
4. Pilih Metode Penyeduhan yang Tepat
Cara Anda menyeduh kopi juga dapat berpengaruh. Metode penyeduhan seperti French press atau percolator dapat menghasilkan kopi yang lebih berminyak dan lebih tinggi kadar asamnya.
Metode penyeduhan seperti pour-over atau menggunakan mesin espresso cenderung menghasilkan kopi yang kurang asam.
5. Tambahkan Susu atau Krimer
Menggabungkan susu atau krimer ke dalam kopi Anda dapat membantu menetralkan keasaman kopi dan mengurangi risiko iritasi lambung. Namun, hindari produk susu tinggi lemak, karena ini dapat memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan risiko refluks.
6. Pertimbangkan Kopi Rendah Kafein
Kopi dekaf (kopi tanpa kafein) adalah pilihan yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, jadi mengurangi kafein dalam kopi Anda dapat membantu menghindari masalah asam lambung naik.
7. Jangan Minum Kopi Sebelum Tidur
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam saat tidur. Cobalah untuk menghindari konsumsi kopi beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Inilah 7 Penyebab Asam Lambung Naik Setelah Makan
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar