Pantas Saja Tidur Sore Tidak Diperbolehkan, Ternyata Dampaknya Seburuk Ini untuk Kesehatan Tubuh

Tidur siesta biasanya hanya berlangsung sekitar 10 hingga 30 menit dan dapat memberikan perasaan segar dan meningkatkan produktivitas tanpa mengganggu tidur malam Anda.

Selain itu, untuk menjaga kualitas tidur malam yang baik, Anda dapat mengikuti beberapa tips:

1. Tentukan rutinitas tidur yang konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

2. Hindari stimulan malam hari

Hindari kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan nyaman.

4. Jangan terlalu makan sebelum tidur

Hindari makan makanan berat sebelum tidur malam.

5. Latihan fisik teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam Anda.

Kesimpulannya, tidur sore yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur, kualitas tidur, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebagai gantinya, pertimbangkan tidur siesta singkat atau berfokus pada menjaga rutinitas tidur malam yang baik untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Jika Anda merasa memiliki masalah tidur yang serius, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk saran lebih lanjut.

Nah, itu dia alasan mengapa tidur sore tidak boleh dan tidak disarankan. Semoga bermanfaat! (*)

Baca Juga: Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental, Olahraga Teratur Hingga Tidur yang Cukup

PROMOTED CONTENT