GridHEALTH.id – Tidur adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita.
Namun, tidur bukanlah aktivitas yang seharusnya dilakukan kapan saja dalam sehari.
Ya, tidur sore, terutama dalam jangka waktu yang berlebihan, dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan rutinitas tidur.
Wah, apa saja dampak buruknya, ya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Inilah penyebab mengapa tidur sore tidak disarankan.
Salah satu alasan utama mengapa tidur sore tidak disarankan adalah karena dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan terjaga.
Tidur sore bisa mengacaukan jam biologis ini, membuat sulit tidur pada malam hari.
Ini dapat mengakibatkan gangguan tidur jangka panjang, seperti insomnia.
Tidur pada siang hari cenderung lebih singkat dan tidak seprofund tidur malam.
Baca Juga: Sakit Kepala Setelah Tidur Sore? Jangan Dianggap Remeh, Ternyata Bisa Jadi Tanda Alami Penyakit Ini
Ini berarti Anda mungkin tidak mencapai tahap tidur yang mendalam yang diperlukan untuk pemulihan fisik dan mental yang optimal.
Akibatnya, Anda mungkin terbangun dengan perasaan tidak segar atau mengantuk, yang dapat mengurangi produktivitas dan konsentrasi.
Sleep inertia adalah fenomena di mana seseorang merasa sangat mengantuk dan bingung setelah bangun tidur.
Ini terjadi terutama setelah tidur siang atau tidur yang tidak terencana.
Sleep inertia dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengambil waktu untuk hilang setelah bangun tidur.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang yang berlebihan dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Ini mungkin karena pengaruh tidur siang terhadap hormon dan metabolisme tubuh.
Tidur siang yang berlebihan juga dapat mengganggu rutinitas harian Anda.
Anda mungkin melewatkan waktu yang seharusnya digunakan untuk pekerjaan, belajar, atau kegiatan lainnya.
Ini bisa mengganggu produktivitas Anda dan membuat Anda merasa tertinggal dalam tugas-tugas yang perlu diselesaikan.
Sebagai alternatif untuk tidur sore, Anda dapat mempertimbangkan praktik tidur siesta yang lebih singkat.
Tidur siesta biasanya hanya berlangsung sekitar 10 hingga 30 menit dan dapat memberikan perasaan segar dan meningkatkan produktivitas tanpa mengganggu tidur malam Anda.
Selain itu, untuk menjaga kualitas tidur malam yang baik, Anda dapat mengikuti beberapa tips:
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Hindari kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan nyaman.
Hindari makan makanan berat sebelum tidur malam.
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam Anda.
Kesimpulannya, tidur sore yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur, kualitas tidur, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sebagai gantinya, pertimbangkan tidur siesta singkat atau berfokus pada menjaga rutinitas tidur malam yang baik untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Jika Anda merasa memiliki masalah tidur yang serius, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda untuk saran lebih lanjut.
Nah, itu dia alasan mengapa tidur sore tidak boleh dan tidak disarankan. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Kebiasaan Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental, Olahraga Teratur Hingga Tidur yang Cukup
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar