GridHEALTH.id – Makan gorengan di pagi hari seringkali menjadi kebiasaan yang sulit dilepaskan bagi banyak orang.
Gorengan yang gurih dan renyah terkadang sulit untuk dihindari.
Namun, penting untuk menyadari bahwa mengonsumsi makanan berlemak, seperti gorengan, di pagi hari dapat memiliki dampak buruk bagi kesehatan Anda.
Wah, apa saja dampak buruknya, ya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Inilah beberapa bahaya yang terkait dengan makan gorengan di pagi hari.
Salah satu bahaya utama dari makan gorengan di pagi hari adalah tingginya kandungan kalori dan lemak jenuh dalam makanan tersebut.
Gorengan seringkali digoreng dalam minyak yang banyak, yang dapat membuatnya tinggi lemak jenuh dan kalori.
Konsumsi makanan tinggi lemak jenuh terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.
Gorengan umumnya rendah dalam nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan protein. Ini berarti Anda mendapatkan kalori kosong tanpa manfaat gizi yang seimbang.
Sarapan seharusnya menjadi sumber energi dan nutrisi untuk memulai hari dengan baik, dan makanan berlemak rendah seperti gorengan tidak menyediakan unsur-unsur tersebut.
Baca Juga: Tanpa Harus Berhenti Makan Gorengan, Begini Cara Tepat Kurangi Kolesterol dalam Tubuh
Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi gorengan di pagi hari secara rutin, Anda dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah kesehatan jangka panjang terkait dengan kolesterol tinggi.
Makanan berlemak tinggi seringkali sulit dicerna oleh sistem pencernaan. Makan gorengan di pagi hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Misalnya seperti perut kembung, mulas, atau diare, yang dapat mengganggu produktivitas Anda sepanjang hari.
Minyak yang digunakan untuk menggoreng makanan dapat menjadi sumber bakteri berbahaya jika tidak digunakan atau disimpan dengan benar.
Ini dapat menyebabkan infeksi perut atau keracunan makanan jika Anda mengonsumsi gorengan yang tidak higienis.
Gorengan umumnya tinggi karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam. Ini dapat menyebabkan rasa lapar dan kelelahan yang cepat, yang dapat mempengaruhi produktivitas Anda selama pagi.
Mengonsumsi gorengan secara rutin di pagi hari dapat membentuk kebiasaan buruk yang sulit diubah. Ini bisa menyebabkan kecanduan pada makanan yang tidak sehat dan berkontribusi pada masalah berat badan dan kesehatan jangka panjang.
Untuk menjaga kesehatan Anda, lebih baik memilih sarapan yang seimbang dengan nutrisi yang mencukupi.
Anda dapat mencoba sarapan berbasis oatmeal, telur rebus, buah segar, yoghurt rendah lemak, atau roti gandum. Ini adalah pilihan yang lebih sehat dan dapat memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
Dalam rangka menjalani gaya hidup sehat, penting untuk menghindari makan gorengan secara berlebihan dan memilih makanan yang lebih seimbang dan bergizi sebagai bagian dari pola makan harian Anda. (*)
Baca Juga: Berapa Banyak Gorengan yang Boleh Dimakan dalam Sehari? Panduan Sehat Mengonsumsi Gorengan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar