Selain serat, pastikan juga asupan protein terpenuhi. Karena ini juga akan membantu tubuh kenyang lebih lama.
Kurang tidur diketahui dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini dipengaruhi oleh hormon ghrelin, yang akan merangsang nafsu makan.
Agar diet tanpa olahraga berhasil dan nafsu makan terkendali, usahakan untuk selalu cukup tidur setiap malam.
Ketika mengunyah makanan, pastikan tidak melakukannya dengan terburu-buru.
Pasalnya, otak perlu mengejar mulut dan mengirim sinyal bahwa sudah kenyang. Ini akan lebih sulit dilakukan saat waktu makan terlalu cepat.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan saat perhatian terganggu, maka porsi makan akan jauh lebih banyak.
Jadi, ketika makan sebaiknya tidak sambil bermain hp atau menonton tv dan fokuskan perhatian pada makanan yang sedang dikonsumsi saja.
Cara terakhir diet tanpa olahraga adalah dengan mengurangi asupan gula. Bisa dilakukan dengan tidak mengonsumsi minuman bersoda atau minuman instan.
Karena meskipun di labelnya tertulis "bebas gula", nyatanya produk minuman tersebut mengandung karbohidrat tersembunyi.
Mengonsumsi satu porsi minuman manis dalam sehari dapat menghentikan upaya yang dilakukan hari itu untuk menurunkan berat badan.
Jika ingin minuman yang segar, lebih baik buat sendiri infused water, karena lebih banyak manfaatnya untuk kesehatan. (*)
Baca Juga: Resep Menu Diet Ala Shanty Istri Denny Cagur, Hempaskan Berat Badan Hingga Belasan Kilo!
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar