Buah umumnya lebih cepat dicerna oleh tubuh karena mengandung sebagian besar air dan serat.
Ini bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, tetapi rasa kenyang ini mungkin tidak bertahan lama.
Karbohidrat kompleks dalam nasi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan energi bertahap.
Ini bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Buah mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.
Ini dapat menjadi masalah bagi orang yang perlu mengontrol kadar gula darah, seperti penderita diabetes.
Makan buah setelah makan berat juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Karbohidrat kompleks dalam nasi memiliki efek yang lebih stabil pada kadar gula darah.
Makan nasi terlebih dahulu dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tajam.
Jika tujuan Anda adalah mendapatkan lebih banyak serat, vitamin, dan antioksidan, makan buah terlebih dahulu bisa menjadi pilihan yang baik.
Namun, perhatikan kadar gula dalam buah.
Baca Juga: Apakah Penyandang Diabetes Boleh Makan Buah-buahan Manis?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar