Beberapa jenis seafood, seperti udang dan kepiting, mengandung kolesterol tinggi. Meskipun kandungan kolesterolnya tinggi, seafood juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Pilih ikan berlemak seperti salmon atau tuna sebagai opsi seafood yang lebih sehat.
Susu full cream dan produk susu lainnya yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol. Pilih susu rendah lemak atau susu nabati, seperti susu almond atau kedelai, sebagai alternatif yang lebih sehat.
Makanan olahan dan yang digoreng seringkali mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Hindari makanan olahan dan gorengan, dan lebih sering memilih cara memasak yang lebih sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
Makanan cepat saji seringkali mengandung lemak trans, gula tambahan, dan garam, yang dapat berkontribusi pada masalah kolesterol tinggi.
Sebagai gantinya, pilih opsi makanan yang lebih sehat seperti salad sayuran, sandwich sehat, atau wraps dengan isian rendah lemak.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua lemak adalah buruk, dan beberapa jenis lemak bahkan bermanfaat untuk kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk mencari keseimbangan dan memilih sumber lemak yang baik untuk mendukung kesehatan jantung.
Berkonsultasilah dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Dengan memahami lauk pauk tinggi kolesterol dan memilih alternatif sehat, Anda dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Bukan Cuma Leher Kaku, Ini Ciri-ciri Lain Kolesterol Tinggi pada Leher yang Sering Tidak Disadari
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar