Tips dan Panduan Jam Tidur Malam yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

GridHEALTH.id - Tidur adalah bagian penting dari kehidupan yang sehat.

Jam tidur malam yang baik memiliki peran besar dalam kesehatan fisik dan mental Anda.

Berikut adalah beberapa informasi penting mengenai jam tidur yang baik:

Durasi Tidur yang Disarankan:

- Dewasa

Dewasa sebaiknya tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang memadai.

- Remaja

Remaja sebaiknya tidur selama 8-10 jam setiap malam karena pertumbuhan dan perkembangan yang sedang berlangsung.

- Anak-Anak

Anak-anak membutuhkan 9-12 jam tidur setiap malam untuk mendukung pertumbuhan, pemulihan, dan fungsi kognitif yang baik.

Kualitas Tidur yang Baik:

Selain durasi, kualitas tidur juga sangat penting.

Tidur yang baik mencakup fase tidur yang dalam dan tidak terganggu, serta terbangun dengan perasaan segar dan bertenaga.

Baca Juga: Stop Jangan Lagi Dibiasakan! Ini Sederet Bahaya Jam Tidur Terbalik yang Bisa Merusak Kesehatan

PROMOTED CONTENT