8 Pantangan Makanan bagi yang Punya Kolesterol Tinggi

3. Produk susu tinggi lemak

Produk susu tinggi lemak, seperti susu full cream dan keju berlemak tinggi, mengandung lemak jenuh.

Baca Juga: Diam-diam Membahayakan, Ini 5 Gejala Kolesterol yang Sering Terabaikan

Untuk mengurangi asupan lemak jenuh, pilihlah produk susu rendah lemak atau susu kedelai sebagai alternatif.

4. Kudapan yang tinggi lemak dan gula

Makanan ringan atau kudapan yang tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Hindarilah makanan ringan yang digoreng dalam minyak berlebih atau yang tinggi gula.

5. Gula dan karbohidrat olahan

Pola makan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Kurangi konsumsi gula tambahan, makanan manis, dan karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta.

6. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seringkali mengandung lemak trans, garam, dan kalori tinggi.

Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

7. Alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida.

Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi pada Orang Kurus, Nomor 5 Sering Dianggap Sepele

Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak, dan batasi asupan sesuai panduan kesehatan.

PROMOTED CONTENT