Minumlah segelas air setelah bangun untuk menghidrasi tubuh dan membantu meredakan rasa lapar. Hindari minuman berkafein yang dapat meningkatkan dehidrasi.
Makan malam yang terlalu awal atau terlalu ringan dapat menyebabkan lapar di pagi hari.
Pastikan makan malam Anda mencakup karbohidrat, protein, dan lemak seimbang untuk memberikan asupan energi yang cukup.
Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula sebelum tidur, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam.
Kurang tidur dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.
Kekurangan tidur dapat meningkatkan produksi ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan produksi leptin, hormon yang menekan nafsu makan.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga keseimbangan hormonal.
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi nafsu makan dan menyebabkan rasa lapar di pagi hari.
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres. Pilih sarapan yang memberikan rasa kenyang dan memberikan nutrisi yang baik untuk menangkal dampak stres.
Aktivitas fisik yang intensif di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan menimbulkan rasa lapar.
Jika Anda berolahraga di pagi hari, pastikan untuk mengonsumsi sarapan yang cukup mengandung karbohidrat dan protein untuk memberikan energi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Gak Bikin Perut Keroncongan, Ini 5 Cara Ampuh Diet Tanpa Menahan Lapar
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar