GridHEALTH.id - Kebiasaan makan malam yang sehat tidak hanya tentang apa yang kita makan, tetapi juga tentang kapan dan berapa banyak kita makan.
Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari saat makan malam untuk menghindari masalah pencernaan atau gangguan tidur. Berikut adalah beberapa di antaranya.
Baca Juga: Jangan Sembarang Ngemil, Berikut 6 Camilan yang Cocok untuk Penderita Asam Lambung
Makanan berlemak tinggi, terutama yang tinggi lemak jenuh atau trans, bisa sulit dicerna pada malam hari.
Hindari makanan yang digoreng dalam minyak berlebih atau makanan olahan dengan kandungan lemak tambahan yang tinggi.
Makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan refluks asam, atau ketidaknyamanan pencernaan pada malam hari.
Sebaiknya hindari makanan pedas jika Anda rentan terhadap gangguan pencernaan saat tidur.
Baca Juga: Jangan Coba-coba Konsumsi Makanan Ini Saat Bisulan, Bisa Makin Parah Peradangannya
Makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana, seperti kue, permen, atau roti putih, dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.
Hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur dan membuat Anda sulit tidur.
Baca Juga: Sering Dihindari Karena Bikin Gemuk, Ternyata Ini Manfaat Makan Malam Bagi Tubuh
Makanan tinggi protein berat, seperti daging merah atau makanan berlemak tinggi protein, membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
Komentar