Ahli gizi dapat membantu menentukan jenis diet apa yang hasilnya maksimal dan tidak menyebabkan alergi kambuh.
Bagi yang memiliki alergi makanan sudah mulai memasak di rumah, maka hanya perlu mengubah sedikit masakan yang biasa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
• Pilih camilan dengan bahan tunggal, seperti apel atau segenggam wortel kecil.
• Makan biji-bijian utuh karena tinggi serat dan akan membuat perut kenyang lebih lama.
• Hati-hati dengan minyak yang digunakan saat masak. Pastikan hanya menggunakan satu sendok makan minyak saja.
Karena punya alergi, mungkin sudah terbiasa mencatat makanan yang bisa dan tidak bisa dikonsumsi.
Maka selama diet, lakukan juga hal serupa. Ini bisa dicatat secara online atau di buku.
Mencatat apa yang dimakan, berapa banyak, dan kapan memakannya dapat membantu mengidentifikasi pemicu makan emosional yang berpotensi sebabkan banyak makan.
Selain itu, mencatat semua makanan yang dikonsumsi juga dapat mencegah berpikir panjang saat akan makan.
Itulah beberapa tips diet yang bisa diterapkan oleh para pemilik alergi agar tujuan penurunan berat badan bisa didapatkan.
Jika mengalami kesulitan menentukan diet yang tepat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi. (*)
Baca Juga: Tak Perlu Menyiksa Diri, Ini 5 Cara Diet Nyaman Tanpa Merasa Lapar
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar