Walaupun bisa hilang dalam hitungan menit, tapi kram pada kaki bisa sangat menyakitkan. Untungnya, ada beberapa cara mengatasi kram pada kaki setelah bangun tidur.
Kekurangan cairan alias dehidrasi, dapat menyebabkan kram pada otot-otot yang ada di kaki.
Pastikan minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini dapat membantu mencegah kram kaki saat terbangun.
Jika mengalami kram pada kaki saat bangun tidur, cobalah mandi air hangat untuk membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini memberikan efek positif pada kesehatan otot dan mencegah kram pada kaki terjadi lagi.
Untuk mengurangi ketegangan dan kekakuan otot, lakukan pijatan pada kaki, terutama di betis.
Saat memijatnya, gunakan minyak esensial atau krim pijat untuk meningkatkan efek relaksasi.
Penerapan kompres hangat atau dingin pada area yang rentan terhadap kram dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Pilih jenis kompres mana yang paling efektif untuk menangani kondisi ini.
Menggabungkan beberapa langkah di atas, kram kaki di pagi hari bisa segera tertangani.
Jika kram berlanjut atau menjadi masalah kronis, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Jangan Panik Dulu Kalau Mengalaminya di Malam Hari, Ternyata Ini Penyebab Kram Kaki Saat Tidur
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar