Mengenal Gangguan Tulang Belakang dan Langkah Awal Pencegahannya

1. Olahraga secara teratur

Anda bisa melakukan olahraga ringan dan teratur, seperti berjalan kaki, jogging, atau renang. Olahraga teratur dapat memperkuat otot tulang belakang.

Baca Juga: Pilihan Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Tulang Belakang, Terhindar dari Cedera

Anda juga dapat melakukan yoga dan peregangan rutin untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot tulang belakang.

2. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat menambah tekanan pada tulang belakang. Oleh sebab itu, Anda dapat menjaga berat badan ideal untuk memelihara kesehatan tulang belakang.

3. Jaga postur saat duduk

Bagi Anda yang lebih sering duduk, terutama saat bekerja, pastikan posisi kursi dan meja dapat mendukung posisi yang ergonomis. Jangan gunakan kursi yang terlalu tegak maupun terlalu membungkuk.

Itulah tips untuk menjaga tubuh dari gangguan tulang belakang. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala yang membuat tubuh kurang nyaman.