8 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Diabetes, Kapan Waktu Tepat Melakukannya?

Setelah selesai olahraga juga jangan lupa untuk mengecek kembali kadar gula dalam darah.

Durasi olahraga yang disarankan adalah 150 menit per minggu. Durasinya bisa dibagi-bagi, misalnya 20 hingga 25 menit setiap hari.

Jika sudah tahu durasi dan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, hal yang tak kalah penting dalam cara menurunkan diabetes dengan olahraga, yaitu memilih jenis yang tepat.

Penyandang diabetes dapat memilih jenis-jenis olahraga berikut dan sesuaikan dengan kenyamanan masing-masing:

1. Jalan kaki

2. Berlari

3. Bersepeda

4. Berenang

5. Angkat beban

6. Yoga

7. Tai Chi

8. Pilates

Saat berolahraga, penting untuk mengantongi permen atau tablet glukosa agar bisa berjaga-jaga bila gula darah turun terlalu rendah. (*)

Baca Juga: Jangan Sampai Gak Tahu, Begini Cara Mengolah Kunyit untuk Obat Diabetes

PROMOTED CONTENT