Asam Urat Kambuh Setelah Makan Mi Ayam, Ini Penyebabnya

Lemak jenuh dapat memicu peradangan dan mempengaruhi metabolisme purin.

Cara Mengelola Asam Urat yang Kambuh Setelah Makan Mi Ayam

1. Pantau Konsumsi Purin

Untuk mengelola asam urat, penting untuk membatasi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging ayam dalam mi ayam.

Pilihan sumber protein alternatif yang rendah purin, seperti ikan, bisa menjadi opsi yang lebih baik.

2. Kurangi Garam dalam Makanan

Mengurangi konsumsi garam dapat membantu mengelola tekanan darah dan mengurangi risiko retensi air.

Pilih bumbu dan saus rendah garam untuk mie ayam atau pertimbangkan untuk membuat versi yang lebih sehat di rumah.

3. Perhatikan Porsi Karbohidrat

Seimbangkan porsi mi ayam dengan karbohidrat yang lebih kompleks seperti nasi merah atau mi gandum.

Karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

4. Konsumsi Lemak Sehat

Gantilah sumber lemak jenuh dalam mi ayam dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan.

Lemak sehat dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan metabolisme purin.

5. Perbanyak Konsumsi Air

Memastikan asupan air yang cukup sangat penting untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.

Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari.

Baca Juga: Jika Dibiarkan Begitu Saja, Inilah Bahaya dari Penyakit Asam Urat Bagi Kesehatan

PROMOTED CONTENT