Makanan manis dengan takaran gula yang tinggi merupakan kesukaan banyak orang.
Mengurangi jumlah konsumsinya, bisa menurunkan peradangan yang meminimalisir jumlah ketombe di kulit kepala.
"Gula dan karbohidrat sederhana mungkin meningkatkan peradangan di tubuh, jadi masuk akal kalau konsumsi makanan rendah gula, tinggi antioksidan dapat bantu mengontrol ketombe.
Selain itu, makanan tinggi gula juga dapat memengaruhi keseimbangan hormon, yang berhubungan dengan produksi minyak di kulit kepala.
"Pola makan tinggi gula, makanan olahan, dan lemak 'jahat' menyebabkan lonjakan insulin, yang pada gilirannya menyebabkan rangsangan lonjakan hormon yang memicu produksi minyak," kata Zalka.
"Pembatasan makanan berlemak, makanan yang digoreng, gula rafinasi, makanan olahan, dan gluten dapat mengurangi pengelupasan (kulit rambut yang jadi ketombe)," jelasnya.
Hal lain yang perlu diperhatikan dalam pedoman gizi lengkap keluarga sehat untuk mengatasi ketombe adalah perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Ini karena kedua jenis makanan tersebut mempunyai kandungan serat dan nutrisi yang beragam.
Konsusmsi makanan rendah serat, sementara tinggi gula, garam, dan lemak dapat menjadi sumber masalah bagi tubuh.
"Hal ini menyebabkan pencernaan buruk, yang dapat menyebabkan banyak masalah, termasuk masalah kulit seperti ketombe. (Untuk membantu mengatasinya) makan banyak sayuran dan buah-buahan, mentah atau dimasak," kata ahli nutrisi Jill Nussinow, RD.
Lemak termasuk zat nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh berfungsi secara optimal. Namun, pintar-pintar saat memilihnya.
Baca Juga: Rutin Gunakan Air Cucian Beras untuk Keramas, Ini yang Akan Terjadi pada Kulit Kepala
| Source | : | WebMD,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar