Pilihlah jenis lemak sehat, termasuk makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan omega-6, membantu mendukung kesehatan rambut dan kulit secara umum.
"Mempunyai peran penting dalam fungsi dan penampilan kulit normla (dan) memiliki sifat anti-inflamasi," kata konselor nutrisi Rebecca Bitzer, RD.
"Salmon, ikan tuna, selai kacang, biji rami, minyak zaitun, minyak canola, alpukat, kenari, dan telur yang diperkaya adalah pilihan yang bagus," sambungnya.
Beberapa orang berpikir menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan dapat mengatasi ketombe, karena minyak ini sering digunakan dalam produk perawatan rambut.
Tapi, minyak kelapa termasuk dalam minyak dengan kadar lemak jenuh yang tinggi. Sehingga perlu berhati-hati.
Zinc adalah mineral penting dan biotin merupakan vitamin B, yang dapat mengatasi ketombe.
Sampo yang dibuat khusus untuk mengatasi ketombe pun, kebanyakan mengandung kedua senaywa tersebut.
Sumber makanan yang mengandung biotin antara lain telur, yoghurt, tomat, dan wortel.
Sedangkan yang kaya akan zinc di antaranya tiram, kepiting, dan biji labu. Sementara kacang tanah dan coklat hitam, mengandung dua senyawa tersebut.
Jadi selain dengan rutin menjaga kebersihan kulit kepala dan memakai sampo khusus, menerapkan pedoman makan gizi lengkap keluarga sehat juga bantu mengatasi ketombe.
Asupan gizi yang tercukupi, berdampak pada kesehatan secara keseluruhan, termasuk kulit kepala dan rambut. (*)
| Source | : | WebMD,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar