GridHEALTH.id - Pencernaan yang sehat merupakan kunci utama bagi kesehatan tubuh.
Salah satu indikator dari pencernaan yang baik adalah seberapa rutin buang air besar atau BAB.
BAB memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Manfaat rutin BAB adalah mencegah toksin menumpuk.
Toksin merupakan sisa-sisa makanan yang dibiarkan menumpuk terlalu lama dalam usus dan dapat merugikan tubuh.
Ketika buang air besar, maka toksin-toksin tersebut akan dikeluarkan dari tubuh, sehingga mencegah keracunan.
Akan tetapi, tidak semua orang bisa buang air besar dengan lancar setiap harinya. Beberapa mungkin mengalami sembelit.
Sembelit ditandai dengan tekstur tinja yang padat atau keras dan perlu mengejan saat BAB, membuat frekuensi BAB kurang dari 3 dalam seminggu.
Sembelit menyebabkan ketidaknyamanan. Untungnya, ada beberapa jenis makanan yang dapat melancarkan pencernaan.
Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan pelancar BAB yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.
Makanan yang kaya serat adalah kunci utama untuk melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang-kacangan seperti kacang hitam atau kacang merah adalah sumber serat yang sangat baik.
Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, Ini 6 Bahaya Menahan Buang Air Besar Bagi Kesehatan
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar