Vitamin untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan, Ini yang Wajib Dikonsumsi

3. Vitamin E: Antioksidan pelindung

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mendukung kekebalan tubuh.

Kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan minyak biji gandum adalah sumber-sumber makanan yang kaya akan vitamin E.

4. Vitamin A: Menjaga kesehatan kulit dan selaput mukosa

Vitamin A memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dan selaput mukosa, yang merupakan pertahanan utama tubuh terhadap infeksi.

Makanan seperti wortel, bayam, ubi jalar, dan hati ayam adalah sumber vitamin A yang baik.

5. Vitamin B: Meningkatkan energi dan fungsi imun

Kelompok vitamin B, terutama B6, B9 (asam folat), dan B12, membantu meningkatkan energi dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Sumber vitamin B termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

6. Vitamin K: Penting untuk pembekuan darah dan kekebalan

Vitamin K, selain berperan dalam pembekuan darah, juga memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh.

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber vitamin K yang baik.

7. Zinc: Mineral kritis untuk kekebalan tubuh

Meskipun bukan vitamin, zinc adalah mineral penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Zinc membantu produksi sel darah putih dan dapat ditemukan dalam daging, kacang-kacangan, sereal, dan produk susu.

8. Probiotik: Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Meskipun bukan vitamin, probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan.

Baca Juga: Tubuh Kekurangan Vitamin E Bisa Berakibat Infertilitas, Kenali Tandanya

PROMOTED CONTENT