GridHEALTH.id – Berlari adalah aktivitas fisik yang populer dan bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, seperti olahraga lainnya, berlari juga tak lepas dari kemungkinan cedera jika tidak dilakukan dengan benar.
Salah satu cedera yang umum terjadi saat berlari adalah cedera lutut.
Cedera ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan bahkan membatasi kemampuan untuk berolahraga.
Maka dari itu, penting untuk memahami bagaimana cara mencegah maupun mengatasi cedera lutut saat berlari.
Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Untuk mencegah dan mengatasi cedera lutut saat berlari, berikut adalah beberapa tips yang perlu Anda perhatikan:
Sebelum mulai berlari, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup. Peregangan dinamis dan latihan penguatan otot-otot sekitar lutut dapat membantu mengurangi risiko cedera.
Memilih sepatu lari yang sesuai dengan jenis kaki dan gaya berlari Anda dapat membantu menyerap shock dan mengurangi tekanan pada lutut.
Berlari dengan teknik yang benar dapat membantu mengurangi tekanan yang diterima oleh lutut. Pastikan untuk tidak menekuk lutut terlalu dalam atau menarik langkah terlalu panjang.
Hindari meningkatkan jarak atau kecepatan berlari secara tiba-tiba. Bertahap tingkatkan intensitas latihan Anda untuk memberi waktu bagi tubuh Anda untuk beradaptasi.
Baca Juga: Mudah Diikuti, Ini 4 Cara Mengatasi Napas Pendek Saat Olahraga Lari
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar