GridHEALTH.id - Lari merupakan jenis olahraga yang disukai oleh banyak orang belakangan ini.
Olahraga ini terbilang sederhana, karena tak membutuhkan banyak alat. Ketika akan melakukannya, hanya dibutuhkan sepatu.
Selain itu, lari juga bisa dilakukan kapan saja. Sehingga bisa disesuaikan dengan kesibukan sehari-hari.
Melansir Everyday Health, berlari memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan juga mental.
Misalnya saja untuk meningkatkan energi dan suasana hati, meningkatkan fokus serta kemampuan mengingat, hingga menjaga kesehatan jantung.
Akan tetapi, ketika berlari seseorang kerap merasa kewalahan karena napas menjadi lebih pendek.
Hal ini wajar terjadi, karena lari merupakan olahraga kardio yang memacu jantung, paru-paru, dna pembuluh darah.
Membuat aliran oksigen melalui aliran darah ke seluruh sel dan jaringan tubuh mengalami peningkatan.
Mengatasi Ngos-ngosan Saat Lari
Jika memiliki masalah yang sama, jangan khawatir. Karena ada beberapa cara mengatasi napas pendek saat lari yang bisa dilakukan.
1. Lakukan pemanasan dengan baik
Sebelum lari, ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu kurang lebih selama 20 menit.
Pemanasan dilakukan bisa dengan jogging atau lari santai. Ini penting dilakukan, agar denyut jantung dan lanju pernapasan meningkat secara bertahap.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Olahraga yang Ampuh Kecilkan Paha, Cocok Lakukan di Rumah