Gunakan kantong es atau bungkus kantong es dengan kain tipis, lalu tempelkan pada jari terkilir selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Selama proses pemulihan, penting untuk menjaga jari terkilir dalam posisi yang terangkat.
Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah ke daerah yang terluka.
Gunakan bantal atau benda lain yang nyaman untuk menjaga jari dalam posisi terangkat saat istirahat.
Penerapan kompresi pada jari terkilir dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan tambahan pada sendi.
Gunakan perban elastis atau pembalut medis untuk membungkus jari secara ringan, namun pastikan untuk tidak terlalu kencang sehingga tidak mengganggu aliran darah.
Setelah beberapa hari istirahat, mulailah melakukan latihan ringan untuk memulihkan fleksibilitas dan kekuatan pada jari yang terkilir.
Latihan jari sederhana, seperti melengkungkan dan mengendurkan jari, dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Pastikan untuk bergerak perlahan dan tidak memaksa jari Anda melebihi batas kenyamanannya.
Jika Anda mengalami rasa nyeri yang signifikan, Anda dapat mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol.
Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat lain.
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan yang Menyerang Persendian, Bikin Gerakan Terhambat
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar