GridHEALTH.id - Jari terkilir adalah cedera umum yang sering terjadi, terutama saat melakukan aktivitas fisik atau olahraga.
Ketika jari terkilir, ligamen yang menghubungkan tulang-tulang di jari bisa meregang atau bahkan putus, menyebabkan rasa nyeri, bengkak, dan kekakuan pada sendi.
Untuk membantu Anda mengatasi jari terkilir dengan cepat dan efektif, berikut adalah panduan praktis yang bisa diikuti.
Langkah pertama adalah mengevaluasi seberapa parah cedera jari Anda.
Periksa apakah ada tanda-tanda seperti bengkak, memar, atau deformitas pada jari.
Juga, perhatikan apakah Anda mengalami kesulitan dalam menggerakkan jari atau menahan berat dengan jari tersebut.
Jika ada tanda-tanda yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis.
Setelah cedera, penting untuk memberi jari Anda istirahat yang cukup.
Hindari menggunakan jari yang terkilir untuk aktivitas yang berat atau berisiko membuat cedera semakin parah.
Selama periode istirahat, Anda juga dapat memberikan dukungan pada jari dengan menggunakan pembalut atau splint untuk menjaga stabilitasnya.
Penerapan kompres dingin dapat membantu mengurangi bengkak dan meredakan rasa nyeri pada jari yang terkilir.
Baca Juga: Jangan Asal Dipijat! Begini Cara Tepat Mengatasi Kaki Terkilir Saat Berlari
Gunakan kantong es atau bungkus kantong es dengan kain tipis, lalu tempelkan pada jari terkilir selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Selama proses pemulihan, penting untuk menjaga jari terkilir dalam posisi yang terangkat.
Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi pembengkakan dan meningkatkan aliran darah ke daerah yang terluka.
Gunakan bantal atau benda lain yang nyaman untuk menjaga jari dalam posisi terangkat saat istirahat.
Penerapan kompresi pada jari terkilir dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan tambahan pada sendi.
Gunakan perban elastis atau pembalut medis untuk membungkus jari secara ringan, namun pastikan untuk tidak terlalu kencang sehingga tidak mengganggu aliran darah.
Setelah beberapa hari istirahat, mulailah melakukan latihan ringan untuk memulihkan fleksibilitas dan kekuatan pada jari yang terkilir.
Latihan jari sederhana, seperti melengkungkan dan mengendurkan jari, dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Pastikan untuk bergerak perlahan dan tidak memaksa jari Anda melebihi batas kenyamanannya.
Jika Anda mengalami rasa nyeri yang signifikan, Anda dapat mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau parasetamol.
Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau sedang mengonsumsi obat lain.
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan yang Menyerang Persendian, Bikin Gerakan Terhambat
Jika rasa nyeri dan pembengkakan tidak kunjung mereda dalam beberapa hari, atau jika Anda mengalami gejala lain seperti kelemahan, kesemutan, atau kebasan pada jari, segera konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan perawatan yang sesuai sesuai dengan kondisi Anda.
Setelah jari terkilir sembuh, penting untuk melanjutkan dengan rehabilitasi untuk memulihkan kekuatan dan mobilitas penuh pada jari Anda.
Ini dapat meliputi latihan fisioterapi, terapi modalitas seperti terapi panas atau terapi dingin, dan latihan penguatan otot.
Jari terkilir adalah cedera umum yang dapat terjadi pada siapa saja.
Tetapi, dengan perawatan yang tepat, sebagian besar kasus dapat sembuh dengan cepat.
Ikuti panduan di atas untuk mengatasi jari terkilir Anda dengan efektif dan mempercepat proses pemulihan.
Namun, jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan atau jika cedera tidak kunjung sembuh, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan melakukan evaluasi lebih lanjut dan perawatan yang tepat.
Itulah dia penjelasan mengenai cara mengatasi jari terkilir.
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Mengatasi Pergelangan Tangan Terkilir, Manfaat Pijatan pada Titik-titik Tertentu
| Penulis | : | Kirana Riyantika |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar