GridHEALTH.id - Nyeri punggung adalah keluhan yang umum dan bisa dialami siapa saja, termasuk wanita.
Kondisi ini bila dibiarkan, bisa menjadi penghambat aktivitas yang padat dan pada akhirnya membuat sejumlah pekerjaan terbengkalai.
Karena itu, perlu mengetahui penyebab punggung nyeri pada wanita dengan tepat, sehingga kondisinya bisa segera diatasi.
Terdapat banyak faktor yang menyebabkan punggung terasa nyeri, beberapa di antaranya:
Postur tubuh yang buruk merupakan penyebab umum punggung nyeri. Pekerjaan yang mengharuskan duduk lama di depan komputer, dapat membuat otot menegang.
Postur tubuh yang kurang tepat, mengakibatkan tekanan ekstra pada tulang belakang dan menyebabkan nyeri.
Faktor penyebab selanjutnya adalah kurangnya aktivitas fisik, sehingga membuat otot lemah dan tidak fleksibel.
Jika berlanjut dalam jangka waktu yang lama, pada akhirnya dapat menyebabkan punggung nyeri.
Wanita yang memiliki gaya hidup kurang aktif atau jarang berolahraga, cenderung mengalami masalah ini.
Tututan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, atau masalah hubungan dapat menyebabkan stres.
Jika dibiarkan berlarut, stres dan rasa cemas yang berlebih dapat menyebabkan otot-otot menegang, terutama di area punggung dan leher.
Baca Juga: 4 Titik Pijat untuk Atasi Nyeri Haid, Berikan Kenyamanan Instan!
Wanita sering mengalami nyeri punggung selaam masa menstruasi atau kehamilan.
Perubahan hormon selama siklus menstruasi atau tekanan pada punggung saat hamil, dapat menyebabkan nyeri serta ketidaknyamanan.
Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang, yang membuat punggung nyeri.
Wanita dengan indeks massa tubuh (IMT) yang tinggi, cenderung mengalami masalah punggung yang lebih serius.
Setelah tahu apa saja penyebab punggung nyeri pada wanita, maka akan lebih mudah untuk mengatasi masalah kesehatan ini.
* Menjaga postur tubuh yang baik, misalnya berdiri atau duduk dengan tegak. Selain itu, hindari membungkuk saat bekerja atau menggunakan gadget.
* Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara teratur, karena dapat membantu memperkuat otot. Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko nyeri pada punggung.
* Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor penyebabnya, maka jaga berat badan tetap di angka ideal.
Jika memiliki berat badan berlebih (overweight) maupun obesitas, cobalah untuk menurunkannya dengan memperbaiki pola makan dan olahraga.
* Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol, untuk meredakan nyeri punggung.
Jika nyeri punggung parah atau disertai dengan gejaal lain, seperti demam dan mati rasa, segera periksakan diri ke dokter. (*)
Baca Juga: Wajib Tahu 3 Bahaya Lakukan Kretek Tulang, Berisiko Sebabkan Cedera
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar