GridHEALTH.id – Puasa tidak hanya menjadi ibadah wajib di bulan Ramadan, tetapi juga telah terbukti memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Salah satu yang telah terbukti adalah manfaatnya untuk pengidap diabetes.
Meskipun menantang, tapi dengan pemahaman yang baik akan penerapannya, pengidap diabetes bisa memeroleh khasiatnya.
Lantas, apa saja sebenarnya manfaat puasa untuk pengidap diabetes? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat puasa bagi pengidap diabetes yang tidak diketahui banyak orang:
Puasa secara konsisten telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada individu dengan diabetes tipe 2. Sensitivitas insulin yang lebih baik berarti tubuh lebih efisien dalam menggunakan insulin yang diproduksi, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Selama puasa, tubuh menggunakan cadangan gula darah yang tersimpan sebagai sumber energi.
Akibatnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada individu dengan diabetes, terutama jika diikuti dengan pola makan yang sehat dan teratur saat berbuka dan sahur.
Puasa sering kali melibatkan penurunan asupan kalori secara keseluruhan, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Menjaga berat badan yang sehat sangat penting bagi individu dengan diabetes, karena obesitas dapat memperburuk kontrol gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi lainnya.
Puasa telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung, termasuk penurunan tekanan darah, peningkatan kadar kolesterol HDL ("kolesterol baik"), dan penurunan kadar trigliserida.
Baca Juga: Cara Aman Diet dan Menurunkan Berat Badan Bagi Para Pengidap Diabetes
Ini sangat penting bagi individu dengan diabetes, yang memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung dan pembuluh darah.
Puasa telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi sistem saraf, yang dapat bermanfaat bagi individu dengan diabetes yang sering mengalami kerusakan saraf (neuropati) sebagai komplikasi penyakit mereka.
Pengurangan peradangan dan stres oksidatif selama puasa dapat membantu melindungi saraf dari kerusakan lebih lanjut.
Puasa memungkinkan individu dengan diabetes untuk merenungkan pola makan dan gaya hidup mereka secara keseluruhan.
Ini bisa menjadi kesempatan untuk memperbaiki kebiasaan makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan mengurangi stres, yang semuanya penting untuk pengelolaan diabetes yang baik.
Dengan meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi risiko komplikasi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, puasa dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup individu dengan diabetes.
Dengan memperoleh manfaat kesehatan ini, mereka dapat merasa lebih baik secara fisik dan emosional.
Bagi banyak orang, puasa juga merupakan waktu untuk merenungkan spiritualitas dan meningkatkan kesadaran diri.
Hal ini dapat membantu individu dengan diabetes untuk mengatasi stres dan mengembangkan sikap positif yang penting dalam mengelola penyakit mereka.
Meskipun puasa dapat memiliki manfaat yang signifikan bagi pengidap diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai praktik puasa, terutama bagi mereka yang menggunakan obat-obatan tertentu atau memiliki komplikasi diabetes lainnya.
Dengan pemantauan dan pengaturan yang tepat, banyak individu dengan diabetes dapat meraih manfaat kesehatan yang berharga dari puasa. (*)
Baca Juga: Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini Setiap Hari, untuk Menangkal Diabetes
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar