GridHEALTH.id - Buka puasa adalah momen yang dinanti-nantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Bagi pengidap kolesterol, memilih minuman buka puasa yang sehat dan rendah kolesterol sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikut ini adalah beberapa pilihan minuman manis yang nikmat dan rendah kolesterol untuk buka puasa:
Jus buah segar adalah pilihan minuman yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi.
Pilihlah buah-buahan rendah gula seperti jeruk, apel, atau anggur untuk dijadikan jus. Hindari menambahkan gula tambahan untuk menjaga kandungan gula dan kalori tetap rendah.
Infused water atau air detoks adalah minuman yang dibuat dengan merendam buah, sayuran, atau rempah-rempah dalam air.
Anda dapat mencoba berbagai kombinasi seperti lemon dan mint, timun dan mint, atau strawberry dan basil.
Infused water tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat tambahan dari nutrisi yang larut dalam air.
Smoothie sayuran adalah cara yang lezat untuk mendapatkan asupan sayuran yang cukup dan menjaga kolesterol tetap terkendali.
Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau stroberi, dan tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond sebagai cairan pengencer.
Es teh hijau adalah minuman yang menyegarkan dan kaya akan antioksidan.
Baca Juga: Bisakah Kolesterol Disembuhkan dan Bagaimana Upaya Penanganannya
Teh hijau juga telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Nikmati es teh hijau tanpa gula tambahan untuk menghindari tambahan kalori dan gula yang tidak perlu.
Smoothie oatmeal adalah pilihan minuman yang mengenyangkan dan rendah kolesterol.
Campurkan oatmeal, susu almond atau susu rendah lemak, buah-buahan seperti pisang atau blueberry, dan sedikit madu atau kayu manis untuk rasa manis alami.
Smoothie oatmeal adalah pilihan yang baik untuk memulai puasa dengan energi yang cukup.
Lassi buah adalah minuman tradisional India yang terbuat dari yogurt dingin dan buah-buahan. Pilih yogurt rendah lemak atau yogurt tanpa lemak, dan campurkan dengan buah-buahan seperti mangga, stroberi, atau peach.
Lassi buah tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
Es campur adalah minuman populer di banyak negara, terutama saat bulan puasa. Namun, hindari menggunakan sirup gula yang tinggi kalori.
Buat es campur dengan menggunakan potongan buah-buahan segar, jelly, biji selasih, dan potongan es batu.
Anda juga dapat menambahkan susu rendah lemak atau santan rendah lemak untuk rasa kaya dan kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
Smoothie protein adalah pilihan minuman yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein Anda setelah berpuasa. Campurkan protein whey, susu almond, atau susu rendah lemak dengan buah-buahan seperti pisang, blueberry, atau kacang almond.
Smoothie protein membantu membangun otot dan menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Baca Juga: Manfaat Minum Selasih Saat Buka Puasa yang Tak Hanya Nikmat Tapi juga Menyehatkan
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar