Saat buka puasa, makanan yang tersaji sangat menggugah selera. Contohnya saja berbagai jenis gorengan ataupun es yang menyegarkan.
Namun, jangan sampai kalap. Selalu perhatikan porsi dan kandungan gizi dari makanan yang dikonsumsi.
Meskipun sulit, tapi cobalah menahan diri untuk tidak makan secara berlebihan saat buka puasa.
Kebutuhan cairan yang tercukupi dapat mencegah dehidrasi, sehingga dapat lebih fokus saat bekerja dan kesehatan terjaga.
Dalam satu hari, seseorang disarankan minum 8 gelas air. Saat puasa, bisa gunakan rumus 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Ini artinya, minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas setelah berbuka atau makan malam, dan 2 gelas lagi saat sahur.
Usahakan tidak begadang dan tidur yang cukup pada malam hari. Puasa seperti diketahui cenderung mengubah pola tidur.
Seseorang harus bangun lebih pagi untuk makan sahur. Bila tidak diatur dengan baik, maka sangat rentan untuk kurang tidur.
Jika memiliki riwayat penyakiit tertentu, beberapa hal harus diperhatikan agar ibadah berjalan lancar.
Bagi penyandang diabetes misalnya, selain berkonsultasi dengan dokter, penting juga untuk selalu mengecek kadar gula darah.
Dengan mengikuti tips-tips tersebut, para pekerja dapat berpuasa dengan tenang karena kesehatan tetap terjaga. (*)
Baca Juga: Tak Hanya Asal Kenyang, Ikuti 6 Tips Ini saat Buka Puasa agar Tetap Sehat
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar