Posisi yang lebih tegak dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Ini bisa membantu mengurangi gejala seperti mulas dan rasa terbakar di dada.
4. Hindari Konsumsi Alkohol dan Nikotin: Alkohol dan nikotin dapat melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung, yang memungkinkan asam lambung naik lebih mudah.
Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik di malam hari.
5. Pertimbangkan untuk Mengonsumsi Makanan Ringan Sebelum Tidur: Jika Anda merasa lapar menjelang waktu tidur, pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna seperti buah-buahan atau yoghurt rendah lemak.
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik seperti cokelat, minuman berkafein, atau makanan pedas.
6. Perhatikan Posisi Tidur: Selain meninggikan kepala tempat tidur, perhatikan juga posisi tidur Anda. Tidurlah dengan posisi miring ke kiri untuk membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
7. Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda mengalami gejala asam lambung naik secara teratur di malam hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat memberikan saran medis yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan.
Mengatasi asam lambung naik di malam hari membutuhkan perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Dengan mengikuti tips-tips sederhana yang telah dibahas di atas, Anda dapat mengurangi gejala yang tidak nyaman dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk.
Kesehatan lambung yang baik akan berkontribusi pada kesehatan keseluruhan tubuh Anda.
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung dengan Cara Membuat Jamu Rumahan, Panduan Praktis
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar